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Mikos Puppenparadies 私の人形天国

「体育」 の時間

去年の夏に 我が家にやってきた
スーパーヒロインの Wonder Woman・・・

Wonder Woman


勇ましい お顔つきで すっかりオーナーから諦められた Agnesドールに
衣装一式を プレゼントしてしまって・・・
 
ありのままの ワ・タ・シ ・・・・・


自分でも 「転職」 を考えていたようですが
彼女は その後 どうなったでしょう???

ありのままの ワ・タ・シ ・・・・・


「私が もう既に 『 裸で オークションに出されていた 』・・・ なんて 
思っておられましたか??  ふふふ  (^ω^ ≡ ^ω^)

いいえ、 私、 あれから うちの 『 スポーツ・ジム 』で
オーナーの 専属トレーナーとして 活躍しているんです。
(その昔 ワンダー・ウーマン) 」


・・・ なんていっても この美貌に
引き締まった カッコいい ボディ!
彼女を 売りとばすことなんて できませェ~~ ん!!


体育の時間


実は こちらで 仕事をするようになってからというもの・・・
時間のほとんどを お仕事に費やして 自分の健康管理にまで
手が回らない状況が続いておりましたのよ・・・。

特に 去年の冬から今年の春にかけて
「中年太り」で お腹が出るは、 体重は増えるは、
背中が痛いは、 挙句の果てに (おそらく 五十肩???でしょうか) 右腕が 痛くて
上がらなくなる始末・・・・  (これは 「ドール話」 ではなくて 本当の事!   真顔 )

ジムに通う・・・と言っても 仕事で そんな時間は取れないし、
どうしたものかと考えていたら 今は 動画で いろいろいい運動が
ネット上に でまわっているんですねェ!!

「そうなんです!

なので 今日は 最近 ウチのオーナーが ハマっている
『 30日間 ○○トレーニング 』  の内容を
皆さんに ご紹介 したいと思いま~~す!! 
(昔・ワンダー・ウーマン、 今 専属トレーナーの 腕田 おなこ女史 ) 」 


体育の時間


・・・ とにかく 自分の 「 筋肉 」 が 相当衰えていたんだな・・・ということが
分かった 今日この頃です。
 

【フルプランク】
体育の時間


6月の始め くらいになって ようやく ある程度できるようになったから
いま こうして 記事を書き始めているわけですがね・・・
実は この 「 筋活 」 を始めたのが 4月ごろでした。

なので この1~2か月は やっては諦め、また やっては諦めの繰り返し・・・

【エルボープランク】
体育の時間


友人のRちゃんにも 『 「貯きん」の 「きん」 は 筋肉の 「 筋 」 』 !! 
お金だけじゃなくてね、 筋肉も50代の今から 貯え始めないと 
将来 大変なことに なるんだよ!!  」・・・ とアドバイスされましたが
本当に 笑い事では 済まされないな・・・ と、実感しておりました。

【足上げプランク 左と右】
体育の時間
体育の時間


【サイドプランクも 右と左】

体育の時間

6月に入ってから ようやく 動画で期待されている時間だけ
続けられるように なって来ました~~!

(でも 体重は 全然 変化しておりまっせ~~ん  苦笑 (。>ω<。)ノ  )

もう 「軽やかな乙女になって すてきな王子様  に
抱き上げてもらいた~~い   」
なんて年は 
とうに過ぎましたからね・・・・
体重なんか いいのよ・・・。 

要は 筋肉を取り戻して 痛みのない 元気な生活を
送れればイイ・・・


「オーナーは スネて こんな↑ コト言ってますけどね・・・
若い方々には 効果絶大のトレーニングばかり!!

まあ、効果の出やすいヒトにも、出にくいヒトにも・・・
とにかく 「ああ、 今日も 健康に 正しいことをした」
と、思えるように 生活することを おすすめしているんですよ。
(専属トレーナー 腕田 おなこ女史)  」


体育の時間



【スクワット 10種目 10回づつ】

体育の時間

・・・ 当然 「 つま先立ち 」 は ナシですよ、ナシ!!
(ドールが こういう 「 ヒール足 」 な だけです。 )


体育の時間


加えて 「上半身 ダンベル体操~! (10分)」

ひどい肩こりが 少しづつ よくなってきました。
右腕は 未だ 痛みがありますが、明らかに 回復の兆しが・・・!!!

体育の時間


元がムチムチしているから そんなに簡単に
(ドールのような) 引き締まったフォームには ならないけれど
それでも 以前との違いは 少しづつ現れてきました。

体育の時間


「 トレーニングを全部やっても 本当に たったの30分で出来てしまうんです。

『30日間 トレーニング』 ・・・と銘がうってありますけどね、
この程度なら もう 一生続ける覚悟で やって下さいよ・・・って 
説得しているんですけど オーナーできるかしらね・・・?
(専属トレーナー 腕田 おなこ 女史) 」


体育の時間

「贅肉の 肉襦袢を 脱いでやる・・・・  


それでは また 次回まで〜〜!!





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コメントコメント


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みこさまー🌈🌈🌈❣️

スイッチ入りましたねー😊
素敵ですよっ❣️

ワンダちゃんって、あのお衣装脱げるの?そして、意外に普通な美女やおまへんか?そして、転職も大成功‼️

ドールの可能性をトコトン追求するみこさまの姿勢に、脱帽です‼️🤔

うらら | URL | 2018/06/13 (Wed) 22:18 [編集]


腕田おなこ女史ー(笑)
脚の筋肉がカッコいいですねv-10私クールガールも好きなのでムキムキやむっちりは大好きです!

そうそう、私も運動不足です。常に腰がだるいです。
仕事が座りっぱなしの事務職のうえ趣味が人形遊びだもの。。
鍛えられるのは想像力(妄想力?)ばかりです~ちょっと考えないといけませんね^^;

粘土天国 | URL | 2018/06/14 (Thu) 05:09 [編集]


うららさん おはようございます〜う!

最近 「 運動」 を 日々の日課に 組み込むように 努力しております〜。
今までは「 時々、時間のあるときに、」程度だったのですが もう 「 趣味」 のようなことは言っていられません。 ご飯を食べたり シャワーを浴びて寝るのと同じように この30分は ( 体調を崩したとき以外は ) 絶対やることの一つに しております。 とにかく ほんとうに 「 30日間 」 で どれだけ効果が出るものなのか やってみようと思っていますよ〜。

Mikonosuke〜! | URL | 2018/06/14 (Thu) 05:59 [編集]


粘土さん〜!

比較的 簡単に 効果が顕になるのは やっぱり「 脚 」 ですよね。 お腹もいくらか 「平らになりつつあるかな…?」 という感じではありますが まだ 横からみると 「 幼児体型 」 で お腹が突き出た感じが 無くなりません。ウムム…
胸と肩にかけては とにかく 痛みが取れればいい…というだけで 「かたち」 は あまり 期待しておりません。 コレは 20数年… いや コレまでずっと? 何もしてこなかったので おそらく 「筋力 ほとんどなし状態 」 でスタートしていると思います。 あとは焦らず、ただひたすらに 毎日 同じことを繰り返していく…コレのみです。
私の場合 「 肩こり 」 も 相当ひどくって コレが理由で 頭痛にまでいってしまうので その度に 「痛み止め 」 を飲むのは不健康だな…と、いつも思ってました。
そう、結構 深刻だったのですよ〜。 どこまでやれるか ? 頑張ってみますね〜。

Mikonosuke〜! | URL | 2018/06/14 (Thu) 06:05 [編集]


こんにちは!!

ワンダ嬢、秘書さんに向きそうな知的美人って思っていましたけど、
トレーナーになりましたか!!なるほど、めっちゃ適役♪
実はワタシは3月にギックリ腰になったあと、連休の頃に右肩を傷めて、
野球選手ならば『戦力外通告』を受けるような状態になり、せっせと整体に通って
ようよう良くなって来たところです^^;
ワンダちゃんに、ワタシにリハビリのメニューを作ってくださるようお願いしたいところですよv-406
ちゃんと治ったら、筋力トレーニングも真面目に始めましょう・・・、
なにしろ、身体が資本ですものね。身に沁みて感じる今日この頃です・・・。

Rey | URL | 2018/06/15 (Fri) 02:07 [編集]


Reyさん おはようございます〜!

うお〜、大変でしたね。 私の周りにも 「肩を痛めて 腕が上がらない…」と言う人が数人 おります。 それも みんな 右肩。 生活と年齢とに大いに関係がある箇所なのでしょうね。「 痛み」は 日常生活に支障をきたすので 取り除けるなら 早いウチに 対応した方が 回復も速いし 安心ですよね。

腕なら痛いけれど 歩くことはできる… 。 運動をしたければ お散歩とか ランニングとか ほかに方法もありますが 、「 腰 」 は そうはいかないですよね。 「 月 ( ニクヅキ ) に 要( かなめ ) 」 とは よく言ったもんだ…」 と、その昔 やはりギックリ腰で 針灸マッサージ に通っていた ウチの父が 感心して言っておりました。 腰って 体の中心だからか、どんな動きをしても 響いてくるところですよね〜。 早く完治して 優しく、じっくり 筋肉を増やしていきましょう〜!! 頑張りましょうね〜!! (๑・̑◡・̑๑)

Mikonosuke〜! | URL | 2018/06/15 (Fri) 06:37 [編集]


キャ〜😂腕田おなこさん!すごいです✨
天職見つけられたのですね〜〜💖
ハマりすぎてすごいわ😂私も面倒見ていただきたいです〜
この笑顔を拝見してるとすごい元気出てきますよ🙌🙌🙌
楽しい記事をありがとうございましたあ〜〜💕

zunko | URL | 2018/06/15 (Fri) 13:43 [編集]


zunkoさま おはようございます〜!!

このドールは なんか ハツラツとした 美人顔ですよね。 オ目々パッチリで Fashion Royaltyとかの 半眼開けて 睨みを利かせているお姉様ドールと違って 近づきやすいです、ウン。 マテル社が頑張って出した 可動性抜群の アクション系 美女ドールなのでどんなポーズも思いのまま! こういう 場面にこそ大活躍ですよね。
今回の記事は半分はシャレで 半分本気。50代に入って 生活習慣の変革を迫られていて 「生活の中のスポーツの位置付け」を 本気で見直す事に 力を入れております〜。 ああ、歳は 取りたくないもんだね… ( ひとりごと 😞 )

Mikonosuke〜! | URL | 2018/06/16 (Sat) 08:46 [編集]


 
 

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